Jung & Stark

Was ist Stress?

Stress ist eine natürliche Reaktion deines Körpers auf Herausforderungen. In kleinen Dosen kann er motivieren – doch wenn Stress zu viel wird, fühlt man sich schnell ausgelaugt. Häufig zeigt sich das durch:

• Körperliche Symptome: Müdigkeit, Schlafprobleme, Verspannungen.

• Emotionale Anzeichen: Innere Unruhe, Reizbarkeit, Überforderung.

• Soziale Auswirkungen: Rückzug oder Konflikte.

Langfristiger Stress kann nicht nur das Wohlbefinden beeinträchtigen, sondern auch zu Burnout oder körperlichen Beschwerden führen. Deswegen ist es wichtig, Wege zu finden, die eigene Balance wiederherzustellen.

Tipps für mehr Balance

• Prioritäten setzen: Nicht alles muss perfekt sein – es ist okay, auch mal „Nein“ zu sagen.

• Kleine Pausen einbauen: Kurz durchatmen, spazieren gehen oder fünf Minuten bewusst entspannen.

• Selbstfürsorge: Mach Dinge, die dir guttun, und gönn dir regelmäßig Auszeiten.

Stressbewältigung heißt nicht, alles alleine schaffen zu müssen. Es geht darum, kleine Schritte zu finden, die dir helfen, den Alltag zu erleichtern – für mehr Ruhe und Klarheit.

Stress zeigt sich oft, bevor wir es merken. Entdecke, wie es dir wirklich geht – und finde deine Balance.

Auswertung

Je mehr Punkte du angekreuzt hast, desto mehr Stress scheint sich gerade in deinem Alltag zu zeigen. Das ist ein wichtiges Signal, dir bewusst Zeit für dich zu nehmen, um neue Kraft zu tanken. Stress ist keine Schwäche – er zeigt dir, dass du etwas verändern kannst. Und du musst das nicht allein tun. Wenn du Unterstützung brauchst, bin ich gerne für dich da.

Entdecke, dass du Flügel hast – und finde die Leichtigkeit, die du dir wünschst.

Bereit den Stress loszulassen?

Die Welt im Wandel – und deine Fragen

Wieso entstehen Zukunftsängste?

Zukunftsängste entstehen oft durch Überforderung. Wenn sich die Welt zu groß und unkontrollierbar anfühlt, ist es schwer, einen klaren Weg zu erkennen. Häufig liegt der Fokus auf allem, was schiefgehen könnte, statt auf dem, was du heute bereits beeinflussen kannst. Doch genau da setzen wir an. Anstatt auf alles gleichzeitig zu schauen, kannst du lernen, die Unsicherheiten der Welt mit realistischen Zielen und kleinen Schritten zu meistern. Jedes Ziel beginnt mit einem ersten Schritt.

Wie kannst du Zuversicht entwickeln?

Der erste Schritt ist, die Kontrolle zurückzugewinnen – Schritt für Schritt:

1. Klarheit schaffen: Erkenne, welche Dinge du heute beeinflussen kannst.

2. Realistische Ziele setzen: Konzentriere dich auf konkrete, machbare Schritte.

3. Positive Perspektiven entwickeln: Schaue nicht nur auf mögliche Risiken, sondern auch auf Chancen.

Visualisiere deine ideale Zukunft in drei Jahren

• Was tust du?

• Wer ist an deiner Seite?

• Wie fühlt sich dein Alltag an?

Notiere drei konkrete Schritte, die du heute gehen könntest, um dieser Vision näherzukommen.

Die Zukunft mag voller Fragen sein, und sie ist auch voller Möglichkeiten.

Du hast die Stärke, die Herausforderungen anzunehmen und in deinem Tempo deinen Weg zu finden. 

Entdecke, dass du Flügel hast – und schaue mit Zuversicht und Klarheit nach vorne.

Lass uns gemeinsam herausfinden,

wie du deine Ängste in Zuversicht und Klarheit verwandelst.         

 Bewusst.Werden    Bewusst.Sein    Bewusst.Leben

Fühlst du dich manchmal nicht gut genug oder vergleichst dich mit anderen, die scheinbar alles besser machen? Selbstbewusstsein ist keine angeborene Eigenschaft – es wächst mit jeder kleinen Erfahrung, die dir zeigt, dass du etwas schaffen kannst. Es ist der Glaube an dich selbst, der dir hilft, deinen Weg zu gehen und Herausforderungen zu meistern.

Selbstbewusstsein wächst Schritt für Schritt. Jeder Schritt zählt!

Selbstbewusstsein - dein innerer Kompass                      

Selbstbewusstsein ist dein innerer Kompass. Er zeigt dir, was du kannst, wer du bist und was dich einzigartig macht. Doch viele junge Menschen fühlen sich oft unsicher – sei es durch äußere Einflüsse wie soziale Medien oder innere Zweifel.

Selbstbewusstsein gibt dir Kraft

Ein gesundes Selbstbewusstsein hilft dir, mutigere Entscheidungen zu treffen, deine Meinung zu vertreten und dich weniger von der Meinung anderer beeinflussen zu lassen. Es gibt dir die innere Stärke, zu dir selbst zu stehen – selbst bei Gegenwind.

Lass dich nicht ausbremsen

• Vergleichsdruck: Dich ständig zu messen, kann dich ausbremsen.

• Perfektionismus: Gut genug sein heißt nicht perfekt sein.

• Kritik: Lass dich nicht von negativen Kommentaren stoppen.

Wie du dein Selbstbewusstsein stärken kannst

Reflexionsfragen

Nimm dir einen Moment Zeit, um diese Fragen für dich zu beantworten. Sie helfen dir, mehr über dich selbst zu erfahren und neue Perspektiven zu gewinnen:

  Wann hast du dich zuletzt richtig stolz auf dich gefühlt?

  Was schätzen andere an dir, was du vielleicht nicht siehst?

  Welche kleinen Schritte könntest du gehen, um dir mehr zuzutrauen?

  Wie würdest du handeln, wenn du keine Angst vor Fehlern hättest?

Was passiert mit deinen Antworten?

Selbstbewusstsein entsteht durch viele kleine Schritte.

Entdecke, dass du Flügel hast – und wachse über dich hinaus.

Fang heute an, deine Stärken zu entfalten.

Was ist dein erster Schritt?      

Du weißt nicht genau, wohin dein Weg dich führen soll? Ob es um den richtigen Studiengang, den Beruf, die nächste Lebensphase oder um persönliche Fragen geht – manchmal ist es schwer, den Überblick zu behalten. Entscheidungen bringen Unsicherheiten mit sich. Das liegt daran, dass sie uns aus unserer Komfortzone holen und wir Angst vor Fehlern oder dem Unbekannten haben.

Gemeinsam finden wir heraus, was dir wirklich wichtig ist und wie du Entscheidungen triffst, die zu dir passen. Es gibt keinen ‚richtigen‘ Weg – nur den, der sich für dich richtig anfühlt. Ich helfe dir, deine Gedanken zu sortieren und Entscheidungen zu treffen, die wirklich zu dir passen.

    Warum zögerst du?

Manchmal scheint jede Option falsch zu sein – oder die Auswahl zu groß. Hier erfährst du, warum Entscheidungen oft so schwierig wirken und wie du diese Hürden verstehen kannst.

Angst vor falschen Entscheidungen
Viele Menschen befürchten, dass sie später bereuen könnten, nicht den „richtigen“ Weg eingeschlagen zu haben. Doch es gibt selten eine „perfekte“ Entscheidung – fast alle Wege bieten Chancen und Möglichkeiten.

Zu viele Optionen
In unserer heutigen Zeit gibt es unzählige Wahlmöglichkeiten, sei es beruflich, privat oder in der Freizeit. Dieses „Überangebot“ kann lähmend wirken und dazu führen, dass wir uns gar nicht entscheiden.

Externe Einflüsse
Erwartungen von Familie, Freunden oder der Gesellschaft üben oft Druck aus. Manchmal kann es schwer sein, herauszufinden, was man selbst wirklich will – unabhängig von diesen Meinungen.

Unsicherheit über eigene Werte
Entscheidungen werden leichter, wenn sie mit den eigenen Werten übereinstimmen. Doch viele junge Menschen stehen vor der Herausforderung, diese Werte erst zu entdecken.

    Wie du Klarheit gewinnst

Entscheidungen werden leichter, wenn du weißt, was dir wichtig ist. Mit diesen Strategien findest du Klarheit und gehst Schritt für Schritt deinen eigenen Weg.

Reflektiere deine Prioritäten
Frage dich: Was ist dir wirklich wichtig? Sicherheit, Freiheit, Kreativität, Familie? Wenn du weißt, was dir am Herzen liegt, kannst du Entscheidungen treffen, die mit deinen Werten im Einklang stehen.

Denke in kleinen Schritten
Große Entscheidungen wirken oft überwältigend. Teile sie in kleinere Schritte auf: Was ist der erste kleine Schritt, den du gehen könntest?

Erlaube dir Fehler
Entscheidungen müssen nicht perfekt sein – sie sind immer eine Chance, zu lernen und zu wachsen. Viele erfolgreiche Menschen haben aus ihren Umwegen neue Stärken gewonnen.

Vertraue auf deine Intuition
Manchmal fühlt sich eine Option „richtig“ an, ohne dass du sie rational erklären kannst. Deine Intuition ist ein mächtiger Wegweiser, wenn du ihr Raum gibst.

    Ein Gedanke, der Mut gibt

Keine Entscheidung ist für immer. Ein Schritt führt zum nächsten – und manchmal entstehen gerade auf Umwegen die schönsten Möglichkeiten.

Eine Entscheidungen ist keine Einbahnstraße. Selbst wenn ein Weg nicht wie geplant verläuft, hast du immer die Möglichkeit, neu zu wählen oder umzukehren. Wichtig ist, überhaupt loszugehen. Denn Stillstand ist oft die größte Hürde.

    Reflexionsfragen für dich

Nimm dir ein paar Minuten Zeit für dich. Diese Fragen helfen dir, deine Gedanken zu sortieren und herauszufinden, was du wirklich willst.

Kästchen Wenn ich keine Angst hätte, was würde ich wählen?

Diese Frage hilft dir, deine innersten Wünsche freizulegen – ohne den Druck von Erwartungen oder möglichen Fehlern.

Kästchen Was macht dir aktuell Freude?

Diese Frage hilft dir, den Fokus auf das Positive zu legen und dich daran zu erinnern, welche Dinge dir Energie geben.

Kästchen Welche Entscheidung fällt dir besonders schwer?

Nimm dir einen Moment, um genau zu benennen, worüber du nachdenkst. Oft wird eine Situation klarer, wenn du sie für dich selbst formulierst.

Kästchen Was würde sich für dich gut anfühlen?

Lass deinen Kopf für einen Moment ruhen und höre auf dein Bauchgefühl. Welcher Weg fühlt sich leicht, richtig oder inspirierend an?

Kästchen Gibt es eine kleine Entscheidung, die du schon jetzt treffen könntest?

Große Entscheidungen wirken oft überwältigend. Überlege, ob es einen kleinen ersten Schritt gibt, den du schon heute gehen kannst.

Was passiert mit deinen Antworten?

Hast du dir ein paar dieser Fragen beantwortet? Großartig! Bringe deine Antworten mit – gemeinsam können wir daraus konkrete Schritte entwickeln.

Entdecke, dass du Flügel hast – und finde deinen ganz eigenen Weg.

Manchmal reicht ein Perspektivwechsel, um Klarheit zu gewinnen.   

Jeden Tag sehen wir auf Social Media scheinbar perfekte Leben – Reisen, Erfolge, makellose Looks. Doch was oft verborgen bleibt, sind die Momente dahinter: Zweifel, Misserfolge, alltägliche Herausforderungen. Es ist leicht, sich mit diesen Bildern zu vergleichen und sich kleiner oder unsicherer zu fühlen. Vielleicht entsteht das Gefühl, nicht genug zu sein. Aber du bist mehr als ein Vergleich. Lass uns herausfinden, wie du dein Selbstbewusstsein stärken kannst – unabhängig davon, was andere zeigen.

Was du siehst, ist nur ein Bruchteil der Geschichte.

Was steckt wirklich hinter den Bildern?

Social Media zeigt nur Ausschnitte – die besten, sorgfältig inszenierten Momente. Diese Plattformen bieten Inspiration, zeigen aber oft auch eine idealisierte Welt. Studien belegen, dass diese Scheinwelt und häufiges Vergleichen Selbstzweifel und das Gefühl von Unzulänglichkeit verstärken können. Doch der Vergleich ist nur eine Perspektive. Gemeinsam können wir daran arbeiten, deinen Fokus auf das zu richten, was dich ausmacht – unabhängig von äußeren Bildern. Du kannst lernen, Social Media positiv zu nutzen, ohne dich davon beeinflussen zu lassen.

Social-Media-Tagebuch für eine Woche

Führe eine Woche lang ein Tagebuch und notiere:

Kästchen Wann und wie lange warst du online?

Kästchen Was hast du dir angesehen, und wie hat es dich beeinflusst?

Kästchen Was hat dir gefallen, und was hat dich gestört?

Am Ende der Woche kannst du reflektieren: 

• Welche Muster erkennst du?

• Was möchtest du ändern?

Reflexionsfragen

Nimm dir Zeit und beantworte diese Fragen nur für dich: 

🪶  Wie fühlst du dich auf Social Media?

🌟   Welche Accounts inspirieren dich?

😵‍💫  Welche Accounts stressen dich?

💔    Was stört dich beim Scrollen?

🪞   Beeinflusst der Vergleich dein Selbstbild?

🎈    Wie fühlst du dich ohne den Vergleich?

Es ist Zeit, deine eigene Geschichte zu schreiben – 

unabhängig von Vergleichen oder Erwartungen.

Deine Einzigartigkeit macht dich stark. 

Entdecke, dass du Flügel hast – und lebe dein Leben, nicht das anderer.

Deine Reise beginnt hier – bereit, den ersten Schritt zu machen?        

 Bewusst.Werden    Bewusst.Sein    Bewusst.Leben

Wer bin ich wirklich? 

„Wer bin ich, und wo gehöre ich hin?“ 🪞

Diese Fragen sind ein natürlicher Teil des Lebens, aber manchmal fühlen wir uns dabei verloren oder unsicher. Es kann sich anfühlen, als würden wir in Erwartungen anderer gefangen sein oder als wüssten wir nicht, was uns wirklich ausmacht. Gemeinsam erkunden wir, was dich einzigartig macht, und stärken deinen Selbstwert, damit du mit Zuversicht deinen Platz im Leben findest.

Der Weg zu dir selbst 👣 

Identitätsfindung ist kein Ziel, das du über Nacht erreichst – es ist ein Prozess. Oft entsteht Unsicherheit, weil wir versuchen, den Erwartungen anderer zu entsprechen, statt uns selbst zu folgen. Doch echte Stärke entsteht, wenn du lernst, dich selbst zu verstehen und deinen eigenen Werten zu vertrauen.

🧭 Warum ist das wichtig? 

• Selbstreflexion: Indem du herausfindest, was dir wirklich wichtig ist, kannst du dein Leben authentisch gestalten.

• Grenzen setzen: Zu wissen, wer du bist, hilft dir, klare Grenzen zu setzen und Entscheidungen zu treffen, die zu dir passen.

• Selbstwert stärken: Dein Selbstwertgefühl wächst, wenn du erkennst, wie viel du bereits geschafft hast und welche Stärken in dir stecken.

Du musst diesen Weg nicht allein gehen – Unterstützung und Ermutigung können dir helfen, deinen Platz im Leben zu entdecken und zu festigen.

Reflexionsfragen: Finde deine Antworten

❓Welche Situationen fühlen sich für dich echt und authentisch an?

❓Welche Stärken erkennst du in dir?

❓Wie möchtest du von anderen wahrgenommen werden?

❓Was gibt dir das Gefühl, du selbst zu sein?

Selbstwert-Bingo

Dieses Bingo hilft dir, dein Selbstwertgefühl zu stärken. Kreuze an, was auf dich zutrifft:

  Ich habe in letzter Zeit eine Herausforderung gemeistert.

  Ich habe jemandem geholfen, der Unterstützung brauchte.

  Ich habe mir Zeit für mich selbst genommen.

  Ich habe etwas getan, das mich glücklich gemacht hat.

🎖️ Dein Bingo zeigt dir, wie viel du bereits geschafft hast – und worauf du stolz sein kannst 🎖️.

Deine Identität ist einzigartig.

Und dein Selbstwert ist die Grundlage für ein erfülltes Leben.

Entdecke, dass du Flügel hast – und finde die Stärke, du selbst zu sein.

Erkenne, wer du bist – und lass uns deinen Weg gemeinsam gestalten.         

Bewusst.Werden    Bewusst.Sein    Bewusst.Leben

Wieso Beziehungen so wichtig – und so schwierig – sein können

Gute Beziehungen entstehen durch Ehrlichkeit, Respekt und Kommunikation. Sie sind oft ein Spiegel unserer inneren Welt: Unsere eigenen Unsicherheiten, Ängste oder alten Muster zeigen sich in unseren Verbindungen zu anderen. Diese Muster zu erkennen, ist der erste Schritt, um sie zu verändern.

Wichtig zu wissen

💖 Gesunde Beziehungen brauchen gegenseitigen Respekt und klare Kommunikation.

🫸 Grenzen zu setzen ist kein Zeichen von Schwäche, sondern von Stärke.

🧭 Wenn du deine Werte und Bedürfnisse kennst, kannst du Verbindungen gestalten, die dir Energie geben – statt dich auszulaugen.

Reflexionsfragen: Deine Beziehungen im Fokus

👁️ Wann fühlst du dich in Beziehungen wirklich gesehen und wohl?

⚖️ Welche Werte sind dir in Freundschaften wichtig?

🔁 Gibt es Muster, die du in Beziehungen immer wieder erlebst?

💡 Was möchtest du in deinen Beziehungen ändern?

Dein Beziehungs-Kompass

Nutze diese Übung, um Klarheit über deine Verbindungen zu gewinnen.

Bewerte jede Frage auf einer Skala von 1 bis 10:

1. Wie wohl fühlst du dich in deinen Beziehungen? (Bewerte auf der Skala von 1 bis 10)

2. Wie oft fühlst du dich gesehen und gehört? (Bewerte auf der Skala von 1 bis 10)

3. Wie viel Energie geben dir diese Beziehungen? (Bewerte auf der Skala von 1 bis 10)

4. Wie viel Energie kosten sie dich? (Bewerte auf der Skala von 1 bis 10)

Welche Muster erkennst du? Welche Prioritäten möchtest du setzen, um deine Beziehungen zu stärken? Deine Antworten sind der erste Schritt, um positive Veränderungen zu gestalten.

Beziehungen sind wie ein Tanz – sie entwickeln sich, verändern sich und fordern uns heraus.

Doch du hast die Stärke, Verbindungen zu gestalten, die dich wachsen lassen und dir Kraft geben. 

  Entdecke, dass du Flügel hast – und finde Halt und Freude in deinen Beziehungen.

Bist du bereit, deine Beziehungen zu stärken?

Lass uns gemeinsam daran arbeiten, dass sie dich aufblühen lassen.         

Bewusst.Werden    Bewusst.Sein    Bewusst.Leben

Ein großer Schritt mit vielen Fragen

Diese Fragen sind völlig normal. Gemeinsam finden wir Antworten und Strategien, wie du den Berufseinstieg erfolgreich meisterst und gleichzeitig eine Balance schaffst, die dir guttut.

Hohe Erwartungen: Viele junge Menschen spüren einen enormen Druck, sofort erfolgreich zu sein oder alle Erwartungen – sowohl von außen als auch von sich selbst – zu erfüllen.

Balance finden: Neben den beruflichen Anforderungen bleibt die Frage, wie Zeit für persönliche Interessen, Freunde, Familie oder Hobbys bleibt, ohne sich schuldig zu fühlen.

Die Herausforderung der Balance ⚖️

In einer Welt, die oft Leistung und Produktivität in den Vordergrund stellt, ist es leicht, die eigenen Bedürfnisse aus den Augen zu verlieren. Work-Life-Balance ist nicht einfach ein Schlagwort – sie ist eine bewusste Entscheidung, Prioritäten zu setzen und Zeit für das zu schaffen, was dir wirklich wichtig ist.

• Burnout vermeiden: Gerade am Anfang der Karriere besteht die Gefahr, sich durch zu hohe Erwartungen oder Überstunden zu überlasten.

• Werte leben: Zu wissen, was dir wirklich wichtig ist, hilft dir, auch in stressigen Zeiten klare Entscheidungen zu treffen.

• Persönliche Entwicklung: Der Berufseinstieg bietet dir die Möglichkeit, nicht nur fachlich, sondern auch persönlich zu wachsen.

Warum deine Stärken 🗝️ der Schlüssel  sind

Deine Stärken sind wie ein innerer Kompass. Sie helfen dir, deinen Platz zu finden und dich auch in neuen Situationen sicher zu fühlen. Indem du dir deiner Fähigkeiten bewusst wirst, kannst du:

• Selbstbewusster auftreten und dich authentisch präsentieren.

• Herausfinden, welche Art von Arbeitsumfeld zu dir passt.

• Ziele setzen, die sich nicht nur realistisch, sondern auch erfüllend anfühlen.

• Bewusste Prioritäten setzen und damit eine Balance herstellen.

• Wachsen und gleichzeitig Zeit für dich selbst nehmen.

Reflexionsfragen

Nimm dir Zeit für diese Fragen, um deine Prioritäten zu klären:

  Was wünschst du dir von deinem Job?

  Welche Werte möchtest du auch im Berufsalltag leben?

  Wie kannst du Zeit für dich selbst schaffen, ohne Schuldgefühle zu haben?

  Welche Fähigkeiten machen dich besonders?

Dein Werte-Check - Was ist dir wirklich wichtig?

👍🏻 Welche drei Werte möchtest du in deinem Job leben?

👍🏻 Welche Werte möchtest du in deinem Alltag nicht verlieren?

👍🏻 Gibt es Überschneidungen oder potenzielle Konflikte?

Deine Werte können dir helfen, klare Entscheidungen zu treffen und deinen Berufsalltag so zu gestalten, dass er dich nicht nur fordert, sondern auch erfüllt.

Dein Berufseinstieg ist der Beginn eines neuen Kapitels.

Mit Klarheit und Mut kannst du deinen Platz finden – einen, der zu dir und deinem Leben passt. 

Entdecke, dass du Flügel hast – und starte stark in deine Zukunft.

Mach den ersten Schritt zu einem Berufsleben, das dich erfüllt.

Wir gestalten deinen Weg gemeinsam.

Bewusst.Werden    Bewusst.Sein    Bewusst.Leben

Warum Krisen eine Chance sein können

Krisen fühlen sich oft wie ein Rückschritt an – sie reißen uns aus dem Gewohnten und stellen alles infrage. Doch in jedem Rückschritt liegt auch die Möglichkeit eines Neubeginns. 

Das Wesen einer Krise

⏸️ Sie zwingt uns, innezuhalten und die bisherigen Wege zu überdenken.

🔄 Sie zeigt auf, wo Veränderung notwendig ist, auch wenn es zunächst unbequem ist.

🧹Sie kann alte Muster oder ungesunde Verbindungen sichtbar machen, die uns blockieren.

Krisen sind Wendepunkte

🧩 Trennungen: Sie lassen uns die Beziehung zu uns selbst neu definieren. Was brauchst du, um dich selbst wiederzufinden?

🌅 Verluste: Sie führen uns vor Augen, was wirklich wichtig ist, und geben uns die Chance, mit Dankbarkeit zurückzublicken und gleichzeitig nach vorne zu schauen.

🕊️ Einsamkeit: Sie öffnet den Raum, um dich mit dir selbst zu verbinden und neue, stärkende Verbindungen aufzubauen.

Mit Unterstützung und neuen Perspektiven kannst du

1. Stärke entwickeln: Jede überwundene Herausforderung macht dich widerstandsfähiger.

2. Deine Prioritäten neu setzen: Was zählt wirklich?

3. Dein Leben bewusster gestalten: Krisen sind oft der Anstoß, Dinge in deinem Leben zu ändern, die dich nicht mehr erfüllen.

Krisen fordern uns heraus, aber sie können auch die besten Lehrmeister sein – für Wachstum, Veränderung und die Stärkung deines Selbstwerts.

Reflexionsfragen

Diese Fragen helfen dir, deine Situation klarer zu sehen:

🛠️ Was hast du in der Vergangenheit schon bewältigt, worauf du stolz bist?

🕊️ Wer oder was gibt dir in schweren Zeiten Halt?

🌈 Welche erste kleine Veränderung würde dir heute helfen?

⚡ Was würde dir in deiner aktuellen Situation Kraft geben?

🤝 Gibt es jemanden, der dich unterstützt und inspiriert?

Dein Krisen-Notfall-Kit

Erstelle einen persönlichen Anker, den du in schwierigen Momenten nutzen kannst:

1. Ein Satz, der dich ermutigt: ____________________

    

2. Eine Aktivität, die dir Energie gibt: ____________________

    

3. Eine Person, die dir Halt gibt: ____________________

Dieses Kit ist dein persönliches Werkzeug, um dich in schweren Zeiten zu stärken. Es zeigt dir, dass du jederzeit Ressourcen zur Verfügung hast, um dich zu stabilisieren.

Krisen können schwer sein, aber sie sind auch Momente des Wachstums. 

Du hast die Kraft, diese Herausforderungen zu meistern und mit neuem Selbstvertrauen deinen Weg zu gehen. 

  Entdecke, dass du Flügel hast – und flieg gestärkt deinen Krisen davon.

Du bist stärker, als du denkst.

Lass uns gemeinsam entdecken, was dich auf deinem Weg nach vorne unterstützt.

Bewusst.Werden    Bewusst.Sein    Bewusst.Leben

Eltern zu sein ist eine der wertvollsten, aber auch herausforderndsten Aufgaben im Leben. Ob du in einer Partnerschaft lebst oder als Alleinerziehende:r deinen Alltag meisterst – die Balance zwischen deinen eigenen Bedürfnissen, den Ansprüchen deiner Familie und den Anforderungen des Lebens ist oft ein Kraftakt und häufig bleibt für die eigenen Bedürfnisse wenig Raum. Gemeinsam finden wir Wege, wie du diese Herausforderungen bewältigen und gleichzeitig deine eigene innere Balance stärken kannst – für dich und für deine Familie. 

Herausforderungen für junge Eltern

Besonders für Alleinerziehende sind die Herausforderungen oft noch größer: Sie übernehmen nicht nur die Hauptverantwortung für ihre Kinder, sondern stehen häufig unter einem höheren finanziellen und emotionalen Druck. Zudem kämpfen viele junge Eltern mit folgenden Herausforderungen:

• Der Spagat zwischen Familie und Beruf: Der Alltag erfordert ständige Organisation und Multitasking – das kann erschöpfend sein. Hinzu kommt oft der Druck, beruflich alles „richtig“ machen zu wollen. 📅

• Wenig Zeit für sich selbst: Eigene Wünsche und Hobbys bleiben oft auf der Strecke, weil alles andere wichtiger scheint. ⏳

• Der Wunsch, alles perfekt zu machen: Soziale Medien und gesellschaftliche Erwartungen zeigen oft ein unrealistisches Bild von „perfekten Eltern“. Das kann Selbstzweifel verstärken. 🌟

• Partnerschaft unter Druck: Wenn der Alltag dominiert, bleibt oft wenig Raum für die Beziehung. Konflikte können entstehen, weil beide Partner erschöpft sind. ❤️‍🩹

Warum ist es wichtig, hier anzusetzen?

Nur wenn du dich selbst nicht aus den Augen verlierst, kannst du langfristig für deine Familie da sein. Es geht darum, deine Ressourcen bewusst zu stärken und Raum für Entlastung zu schaffen.

Selbstfürsorge-Check für Eltern und Alleinerziehende

Finde heraus, wie gut du für dich selbst sorgst. Kreuze an, was auf dich zutrifft:

 Ich nehme mir regelmäßig eine Auszeit, auch wenn es nur kurz ist. 

  Ich habe jemanden, der mir bei Bedarf hilft (z. B. Freunde, Familie).

  Ich erlaube mir, nicht perfekt zu sein.

  Ich habe eine Strategie, um Stress zu reduzieren.

  Ich nehme Unterstützung an, wenn ich sie brauche.

🌱 Deine Antworten zeigen, wo du bereits gut für dich sorgst – und wo du dir mehr Raum gönnen könntest. Bringe deine Antworten mit, und wir schauen gemeinsam, wie du deinen Alltag entlasten, deine Wünsche Schritt für Schritt umsetzen und die Dinge stärken kannst, die dir Energie geben. 🌱

Einige Tipps für mehr Balance im Familienalltag

• Perfektion loslassen: 🎨 Niemand ist perfekt – und das ist gut so. Fehler gehören zum Leben dazu und zeigen deinen Kindern, dass auch sie nicht perfekt sein müssen.

• Kommunikation stärken: 🗣️Offene Gespräche mit deinem Partner oder deiner Partnerin über eure Wünsche und Belastungen können helfen, Missverständnisse zu vermeiden.

Deine Familie ist wichtig – und du bist es genauso.

Gemeinsam können wir Wege finden, wie du für dich und deine Liebsten sorgen kannst,

ohne dich dabei selbst zu verlieren. 

Entdecke, dass du Flügel hast – und fliege mit Leichtigkeit durch den Familienalltag.

Du musst nicht alles alleine schaffen.

Lass uns gemeinsam herausfinden, was dir und deiner Familie gut tut.

 Bewusst.Werden    Bewusst.Sein    Bewusst.Leben