Immer wieder ähnliche Situationen, Beziehungen oder Herausforderungen – reiner Zufall oder steckt ein Muster dahinter?
Unsere Biografie ist mehr als eine lose Aneinanderreihung von Ereignissen. Sie folgt oft einer Struktur, die sich durch unser Leben zieht – ein „roter Faden“, gewebt aus Erfahrungen, Prägungen und unbewussten Wiederholungen.
🔹 Warum begegnen uns bestimmte Themen immer wieder?
🔹 Welche Rolle spielen transgenerationale Prägungen und die Epigenetik?
🔹 Wie können wir den eigenen Lebensweg bewusster gestalten?
Dieser Artikel gibt Einblicke in psychologische Muster, neurobiologische Mechanismen und die Bedeutung der Biografiearbeit, um den eigenen roten Faden nicht nur zu erkennen, sondern aktiv mitzugestalten.
Manche Begegnungen fühlen sich seltsam vertraut an, bestimmte Herausforderungen treten in verschiedenen Phasen unseres Lebens auf, und oft reagieren wir auf ähnliche Weise – als würden wir einem inneren Drehbuch folgen. Doch wer hat dieses Drehbuch geschrieben?
Die Forschung zeigt, dass unser Erleben von drei wesentlichen Faktoren geprägt wird:
✔ Neurobiologie & Gewohnheitsmuster: Unser Gehirn liebt Vertrautheit. Es bevorzugt bekannte Muster, auch wenn sie uns schaden, weil das Vertraute weniger Energie kostet als das Neue.
✔ Psychologische Wiederholungen: Ungelöste emotionale Themen kehren oft in neuer Form zurück – sei es in Beziehungen, im Beruf oder im Selbstbild.
✔ Transgenerationale Prägungen: Erkenntnisse aus der Epigenetik zeigen, dass emotionale Erfahrungen über Generationen hinweg weitergegeben werden können.
💡 Übung: Den eigenen roten Faden erkennen
Nimm dir einige Minuten Zeit und reflektiere:
✔ Welche Muster erkenne ich in meinen Beziehungen oder Entscheidungen?
✔ Gibt es ein wiederkehrendes Gefühl in bestimmten Lebensphasen?
✔ Welche Themen scheinen „zufällig“ immer wieder aufzutauchen?
📌 Notiere deine Beobachtungen – das bloße Erkennen kann bereits ein erster Schritt zur Veränderung sein.
🔹 Warum sich Muster über Generationen weitertragen
Die Wissenschaft zeigt: Nicht nur unsere eigenen Erfahrungen, sondern auch die unserer Vorfahren können unser Verhalten, unsere Gefühle und unser Selbstbild beeinflussen.
📌 Epigenetik & transgenerationale Traumaforschung
Studien belegen, dass starke emotionale Erlebnisse – wie Krieg, Hungersnot oder Verlust – nicht nur die Betroffenen prägen, sondern auch Spuren in den nachfolgenden Generationen hinterlassen können.
Was bedeutet Epigenetik?
Epigenetik beschreibt die Erkenntnis, dass nicht nur unsere Gene, sondern auch deren Aktivität vererbt werden kann. Das bedeutet: Erlebnisse – besonders sehr belastende oder traumatische – können biologische Spuren auf unseren Genen hinterlassen, ohne dass sich das Erbgut selbst verändert. Diese Spuren beeinflussen, ob bestimmte Gene „an- oder abgeschaltet“ werden und sie können Auswirkungen auf den Hormonhaushalt, das Stressempfinden oder die emotionale Reaktionsfähigkeit der nächsten Generation haben – selbst wenn diese Kinder in Sicherheit aufwachsen.
Epigenetik zeigt also: Erfahrungen hinterlassen Spuren – auch über Generationen hinweg. Und sie erklärt, warum manche Themen plötzlich „da“ sind, obwohl sie aus dem eigenen Leben nicht erklärbar erscheinen.
Was ist transgenerationale Traumaforschung?
Die transgenerationale Traumaforschung untersucht, wie sich unverarbeitete Traumata innerhalb von Familien über mehrere Generationen hinweg weitervererben – unabhängig von biologischer Vererbung.
Das geschieht zum Beispiel über
✔ das Verhalten der Eltern: Wenn sie belastende Erfahrungen nicht verarbeitet haben, geben sie diese oft unbewusst weiter – durch Überbehütung, Angst, Schweigen oder strenge Kontrolle.
✔ unausgesprochene Familienmuster: Bestimmte Themen werden totgeschwiegen, tabuisiert oder überdramatisiert – ohne dass die nächste Generation die Ursachen kennt.
✔ emotionale Resonanz: Kinder übernehmen die „ungelösten Gefühle“ der Eltern oder Großeltern, oft aus Liebe oder Loyalität.
In der Biografiearbeit begegnen wir häufig Aussagen wie:
„Ich fühle mich traurig, ohne zu wissen warum.“
„Ich habe ständig Angst, obwohl in meinem Leben alles in Ordnung ist.“
„Ich wiederhole unbewusst Muster, die eigentlich gar nicht zu mir gehören.“
All das kann ein Hinweis darauf sein, dass nicht nur die eigene Geschichte wirkt, sondern auch die Geschichte derer, die vor uns waren.
💡 Ein Beispiel
Kinder von Holocaust-Überlebenden zeigen oft eine erhöhte Stresssensibilität, selbst wenn sie selbst keine traumatischen Erfahrungen gemacht haben.
Forschungen an Nachkommen von Kriegstraumatisierten zeigen veränderte Cortisol-Level (Stresshormon-Regulierung), was ihre emotionale Resilienz beeinflussen kann.
👉 Das bedeutet:
Wir sind nicht nur individuell geprägt, sondern auch Teil einer größeren Geschichte. Und oft tragen wir Themen mit uns, die ursprünglich gar nicht die unseren sind - aber durch Reflexion, Mitgefühl und bewusste Veränderung verwandelt werden können.
🔹 Flucht, Krieg und die Spuren, die bleiben
Die Erkenntnisse aus der Epigenetik und der transgenerationalen Traumaforschung sind nicht nur theoretisch – sie betreffen uns auch ganz konkret im Hier und Jetzt.
Kriege wie in der Ukraine, Syrien oder im Irak haben in den letzten Jahren viele Menschen zur Flucht gezwungen. Sie bringen nicht nur körperliche Erschöpfung mit, sondern auch emotionale Erfahrungen, die oft tief wirken – und sich unter Umständen auf die nächste Generation übertragen.
Verlust, Gewalt, Heimatlosigkeit und existenzielle Angst hinterlassen Spuren im Erleben, im Nervensystem und möglicherweise auch auf epigenetischer Ebene.
Diese wirken weiter – in der Beziehung zu den eigenen Kindern, im Umgang mit Stress, im Gefühl von Sicherheit oder Unsicherheit.
Für unsere Gesellschaft bedeutet das:
✔ Es braucht Verständnis für die biografischen Tiefen, die hinter manchem Verhalten stehen
✔ und langfristig traumasensible Begleitung, nicht nur individuell, sondern auch gesellschaftlich.
✔ Besonders Kinder aus geflüchteten Familien brauchen Aufmerksamkeit, weil sie oft unbewusst emotionale Lasten mittragen und nicht, weil sie defizitär sind.
Eine solidarische und offene Gesellschaft kann helfen, diese Lasten zu verwandeln – durch Integration, Mitgefühl und Räume, in denen Geschichten erzählt werden Dürren. Denn die Biografie endet nicht an den Grenzen eines Landes – und der rote Faden eines Lebens verläuft oft durch viele Zeiten, Generationen und Kulturen hindurch.
Vielleicht spürst du bei all dem eine leise Frage in die aufsteigen …
💡 Übung: Was gehört wirklich zu mir?
Stelle dir folgende Fragen:
✔ Welche Glaubenssätze habe ich von meiner Familie übernommen?
✔ Gibt es Verhaltensweisen oder Ängste, die „einfach da“ sind, ohne erkennbare Ursache.
✔ Welche dieser Prägungen fühlen sich nach mir selbst an – und welche eher fremd?
📌 Das Bewusst werden dieser Verbindungen ist oft der erste Schritt, um sich von übernommenen Lasten zu befreien.
Vergangenheit verstehen heißt nicht, in ihr stecken zu bleiben. Viele Menschen befürchten, dass Biografiearbeit bedeutet, sich „unnötig mit der Vergangenheit zu belasten“. Doch in Wahrheit geht es darum, aus ihr heraus den eigenen Weg bewusst zu gestalten.
So können wir unsere eigene Lebenslinie beeinflussen:
✔ Muster erkennen, ohne sich mit ihnen zu identifizieren: Nur weil wir geprägt wurden, heißt das nicht, dass wir diesen Prägungen ausgeliefert sind.
✔ Alte Bahnen verlassen: Veränderungen entstehen, wenn wir bewusst neue Wege ausprobieren – im Denken, Fühlen oder Handeln.
✔ Eigene Werte bewusst definieren: Was ist mir wirklich wichtig? Welche Überzeugungen möchte ich für mich selbst neu formulieren?
💡 Mini-Übung: Mein roter Faden im Heute
Achte im Alltag bewusst darauf:
✔ Wann reagiere ich automatisch nach alten Mustern?
✔ Gibt es eine Situation, in der ich eine bewusst neue Wahl treffen könnte?
✔ Wie würde mein Tag verlaufen, wenn ich eine neue innere Haltung einnehmen würde?
📌 Es geht nicht darum, sofort alles anders zu machen – sondern darum, sich selbst bewusstere Wahlmöglichkeiten zu eröffnen.
Unser Leben ist kein starrer Plan, sondern eine lebendige, sich verändernde Erzählung. Wir sind nicht nur Figuren in einer Geschichte, sondern auch die Erzähler*innen.
Vielleicht magst du dich heute einmal fragen:
💬 „Welches Muster zieht sich durch mein Leben – und ist es wirklich meins?“
Die Reise beginnt genau hier. Und sie gehört dir.
Wenn du noch mehr zum Thema erleben möchtest, dann 🎧 höre gerne in meinen Podcast „Der rote Faden deines Lebens – Warum sich Muster wiederholen und wie du sie verändern kannst“ und erfahre mehr über die Hintergründe, persönliche Beispiele und wie du deinen Lebensweg bewusst gestalten kannst.
🧘♀️ Fantasiereise „Die Reise zu deinem roten Faden“: Tauche ein in eine geführte, sanfte Reise durch deine eigene Biografie. Entdecke, was dich geprägt hat – und wie du deinen Weg neu ausrichten kannst.
Hier kannst du mehr über Epigentik & Transgenerationale Traumaforschung erfahren.
➡ Alle Beiträge findest du auch im Menüpunkt „Momente“ auf meiner Webseite.
So, 09. März 2025
Mi, 26. Februar 2025
Ich lasse los, was ich nicht mehr tragen muss.
Die Nacht umhüllt mich mit stiller Geborgenheit.
Ich sinke ins Vertrauen –
und finde Ruhe in mir selbst.
